サプリを飲むタイミング|アミノ酸がもたらす驚くべき効果とは|必須アミノ酸の重要性

アミノ酸がもたらす驚くべき効果とは|必須アミノ酸の重要性

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サプリを飲むタイミング

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ダイエットをしているのになかなか痩せないという人は、消費カロリーが摂取カロリーを上回れていないのが原因かもしれません。摂取カロリーを確実に消費するには食事制限や運動が必要になります。アミノ酸がダイエットに効果的という話をよく聞きますが、ただアミノ酸を摂取しただけで痩せるわけではありません。アミノ酸はタンパク質を構成するので当然カロリーがありますから場合によっては太ってしまうかもしれません。アミノ酸のサプリをダイエット目的で摂取するのであれば、摂取するタイミングが大切です。

まずは朝食の前にサプリを摂取します。とくに運動をする予定がない日でも、アミノ酸を摂取することでその日のスタミナをチャージできます。なぜ朝食前なのかというと、お腹が空いている時にサプリを飲んだほうが体内に吸収しやすいからです。運動をする予定があるのであれば、30分前の摂取が好ましいです。アミノ酸が体に吸収されるまでの時間が30分なので、その前にサプリを飲むことで運動の質を高めることができるのです。そして、運動が終わった後もサプリを摂取します。アミノ酸には筋肉の疲れを回復させる働きがあるので、運動後に摂取することで次の日に疲れを残すこともありません。また、運動をしなかった日も寝る前にサプリを飲むようにしましょう。成長ホルモンは寝ている間に一番多く分泌されます。アミノ酸にはその分泌を促す働きがあり、疲労回復効果も期待できるのです。