アミノ酸がもたらす驚くべき効果とは|必須アミノ酸の重要性

健康があなたの未来を作る

サプリを飲むタイミング

男性

社会人になると運動をする機会が減ってしまうので、肥満が気になるという人もいるでしょう。アミノ酸のサプリを最適なタイミングに摂取してから運動をすることで、高い効果を得ることができます。

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サプリの種類を知ろう

サプリメント

ひとことでサプリと言っても役割や目的によっていくつかの種類に分けられます。自分に合ったサプリを見つけるためにも、どんな種類があるのか把握しておくと良いでしょう。

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健康面と美容面の効果

婦人

最近体の衰えが気になり始めたという人はコエンザイムQ10を試してみてはいかがでしょうか。コエンザイムQ10には強力な抗酸化作用があり、体の老化を予防することができると言われています。

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必須アミノ酸の特徴

女性

人間の体はたんぱく質で構成されています。そしてそのたんぱく質を構成しているのがアミノ酸です。ひとことでアミノ酸と言っても、その種類は約20種類近くあります。その中には、人間の体内で作り出すことのできない「必須アミノ酸」というものがあります。必須アミノ酸は9種類あり、それぞれ違った役割があります。美肌効果をもたらすのは必須アミノ酸の一つである「トレオニン」です。成長を促進する働きがあり、新陳代謝を高め肌のターンオーバーを促す効果が期待できます。

アミノ酸にはダイエット効果があると一時期注目されていましたが、これは、アミノ酸が体内に蓄積された脂肪を燃やし、エネルギーに変える働きを持つためです。脂肪の燃焼に欠かせない、「リパーゼ」という脂肪分解酵素の働きを活性化してくれるのがアミノ酸です。中でも、必須アミノ酸の「リジン」はリパーゼの働きを活発にしてくれます。リジンが含まれている食べ物を積極的に摂取することで、新陳代謝を高めカロリーを消費しやすい体質になります。

必須アミノ酸のほとんどは、カツオや肉・乳製品・大豆製品などに豊富に含まれています。これらを日頃の食事で食べるように意識することで、しっかりと摂取することができます。しかし、ダイエット効果や美肌効果をさらに高めたいということであれば、サプリメントで補うことも可能です。なかなか食事でアミノ酸を摂取できなくてもサプリメントで補給できるのでとても便利です。しかし、アミノ酸の過剰摂取は逆に体に悪影響を及ぼす可能性もあるので、1日の摂取量はしっかりと守ることが大切です。